Doa Supaya Tidur Nyenyak dari Rasulullah, Ini Penyebab Kenapa Sulit Tidur

Doa Supaya Tidur Nyenyak dari Rasulullah, Ini Penyebab Kenapa Sulit Tidur

Doa Supaya Tidur Nyenyak dari Rasulullah, Ini Penyebab Kenapa Sulit Tidur



Tidur yang nyenyak merupakan hal yang diperlukan. 


Sebagai manusia kita butuh tidur nyenyak untuk kesehatan. 


Apakah Anda pernah tidur tidak nyenyak? 


Ada beberapa penyebab mengapa hal itu bisa terjadi. 


Sebelum membahas lebih lanjut harus tahu doa sebelum tidur. 


"Bismika Allahuma ahyaa wa bismika wa amuut"  


artinya: 


Dengan nama-Mu ya Allah aku hidup dan dengan nama-Mu aku mati. 


Selain membaca doa di atas, disarankan agar kita juga membaca doa seperti surat Al-Fatihah, surat Al-Ikhlas, surat Al-Falaad dan surat An-Nass masing-masing sebanyak satu kali. 


Lanjutkan dengan membaca ayat Kursi sebanyak satu kali, membaca dua ayat terakhir surat Al-Baqarah, surat Al-Kaafirun dan Al-Mulk serta As-Sajadah masing-masing satu kali. 


Kita juga disarankan untuk berwudhu atau mensucikan diri sebelum tidur. 


Sahabat Nabi Muhammad, Zaid bin Tsabit pernah mengalami masalah sulit tidur. 


Zaid bin Tsabit disebutkan terjaga di pembaringan, semalaman tidak bisa tidur karena gelisah, sehingga mengadu kepada Rasulullah SAW. 


Rasulullah SAW kemudian menasehati Zaid bin Tsabit untuk mengamalkan doa ketika mengalami masalah susah tidur. 


Setelah mengikuti anjuran Rasulullah SAW, Zaid bin Tsabit disebut berhasil menghilangkan kegelisahan yang dialami. 


Berikut doa untuk mengatasi susah tidur karena gelisah sesuai anjuran Rasulullah SAW. 


Allâhumma ghâratin nujûm wa hada'atil 'uyûn, wa anta hayyun qayyûmun, lâ ta'khudzuhû sinatun wa lâ naum. Yâ hayyu, ya qayyûm, ahdi' laylî wa anim 'aynî. 


Artinya: Tuhanku, bintang-bintang telah 'tenggelam', dan banyak bola mata menjadi tenang sementara Kau adalah zat maha hidup dan zat maha tegak. Kantuk dan tidur tidak mempengaruhi-Mu. Wahai Zat Maha Hidup dan Zat Maha Tegak, tenangkan malam hamba dan istirahatkan sepasang bola mata hamba. 


Penyebab Tidak Bisa Tidur Malam


Orang-orang yang sering kurang tidur pada malam hari cenderung menjadi obesitas atau kelebihan berat badan, sistem kekebalan tubuh menjadi lebih lemah, suasana hati menjadi buruk, dan risiko penyakit kardiovaskular meningkat. 


Sebelum terlambat, ketahui penyebab yang tanpa disadari membuat kamu sulit tidur, sehingga tak tidur cukup waktu. 


1. Kopi 


Banyak orang suka minum kopi setelah makan malam. 


Namun, kafein bertindak sebagai stimulan dan dapat menyebabkan kegelisahan, kram perut, sering buang air kecil, dan detak jantung meningkat. 


Hal-hal tersebut yang kemudian memengaruhi tidurmu, ungkap Michael Breus, seorang psikolog klinis dan rekan dari American Academy of Sleep Medicine. 



2. Screen time 


Menggunakan ponsel atau tablet sebelum tidur akan membuatmu terjaga semakin lama. 


Cahaya dari layar membuat otak berpikir, bahwa masih siang hari, yang kemudian menunda rasa kantuk. 


3. Suhu tubuh 


Suhu tubuh sebelum dan selama tidur memainkan peran penting di malam hari. 


Breus mengatakan, terlalu hangat di malam hari membuat sulit untuk menyelesaikan tidur rapid eye movement (REM) – tidur dengan gerakan mata cepat, di mana tidur memasuki fase bermimpi. 


"Tubuh kita mengoperasikan proses yang disebut termoregulasi pada siklus sirkadian 24 jam, yang memungkinkannya menyesuaikan suhu inti tubuh kita," katanya. 


"Suhu tubuh yang lebih rendah di malam hari membantu tidur lebih cepat dan tidur lebih lama." 


4. Aktivitas fisik 


Kamu harus berolahraga dengan menyesuaikan jam tubuhmu. 


Beberapa orang kesulitan tidur ketika mereka berolahraga satu jam sebelum tidur. Karena itu, penting untuk memertimbangkan untuk beristirahat beberapa jam antara olahraga dan tidur. 


5. Makanan tinggi lemak dan tinggi kalori 


Kurangi konsumsi lemak dan kalori saat makan malam. 


Makanan tinggi lemak dan tinggi kalori juga banyak dikaitkan dengan masalah tidur REM (Rapid Eye Movement) pada pria dan wanita. 


6. Pikiran 


Jika kamu makan makanan yang tepat, menghindari alkohol, dan rileks sebelum tidur, tetapi masih kesulitan untuk tidur nyenyak, sesuatu di pikiranmu mungkin menjadi alasannya. 


Breus mengatakan, memikirkan laporan di tempat kerja untuk hari berikutnya, perkelahian baru-baru ini dengan seseorang yang dekat denganmu atau frustrasi di antara masalah lain, secara signifikan memang dapat memengaruhi tidur kita. 

Next article Next Post
Previous article Previous Post